Selka Olish Sirlari Better Instant

Orqa fon neytral va chalg'itmaydigan bo'lishi kerak (bitta rangli devor, tabiat manzarasi).

Telefoningiz sozlamalaridan "Setka" (Grid) funksiyasini yoqing. Ko‘zlaringiz setkaning yuqori chiziqlari kesishgan nuqtalarda joylashsa, kompozitsiya ideal chiqadi. 5. Tabiiylik va Hissiyotlar

Ekran ustiga bosib fokusni yuzingizga qarating va quyoshcha belgisini biroz pastga/yuqoriga surib, yorug'likni rostlang. selka olish sirlari better

Majburlab kulish selfida yaqqol seziladi. Suratga tushishdan oldin sizni quvontiradigan biron bir voqeani eslang.

Samarali orqa mushaklari ("selka") uchun to'g'ri texnika, jumladan tirsaklarni gavdaga yaqin tutish va yelka pichoqlarini siqish (scapular retraction) muhim rol o'ynaydi. Kenglik va qalinlik uchun eng yaxshi mashqlar qatoriga Chest-Supported Row, turnikka tortilish (pull-ups) va Deadlift kiradi. Batafsil qo'llanmani YouTube video orqali ko'rishingiz mumkin. The #1 Workout That BLEW UP My Back (3 Exercises) Orqa fon neytral va chalg'itmaydigan bo'lishi kerak (bitta

Kameraga to'g'ri qarab turmang (bu pasport uchun rasmga o'xshab qoladi). Yuzingizni biroz chapga yoki o'ngga burang. Har kimning o'zining "yaxshi ko'rinadigan tomoni" (good side) bo'ladi, uni tajriba orqali toping.

Maqsadsiz "better" bo‘lmaydi.

Selka faqat sizning yuzingizdan iborat emas. Kadrdagi ortiqcha narsalar tomoshabinning diqqatini chalg‘itadi.

Biroz yorug'lik qo'shish rasmni jonlantiradi. Yuzingiz yorug‘likka qarab tursin.

Hech qachon yorug‘lik manbaini (deraza yoki chiroq) orqangizga qaratmang. Yuzingiz yorug‘likka qarab tursin.