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«"Después de participar durante muchos años en deportes de equipo, se comprendió que el entrenamiento de fuerza es fundamental. La disciplina, el compromiso y la constancia son valores que influyen tanto en el entrenamiento como en la vida profesional".» Instagram · Nutricionista Luciana Caffasso🍓

Variante del puente con la espalda apoyada en un banco y carga. Sentadilla búlgara:

Examples from the list: Kettlebell Swing, Romanian Deadlift, Single-Leg Deadlift. Goal: Build glutes and hamstrings for explosive power. «"Después de participar durante muchos años en deportes

Todos los ejercicios involucran la zona media para estabilizar.

Llevar el peso desde el suelo hasta el pecho de forma explosiva. Snatch con mancuerna (Arrancada): Goal: Build glutes and hamstrings for explosive power

Excelente para cadena posterior.

Word te permite añadir columnas de series, repeticiones y RPE (tasa de esfuerzo percibido). Crea un plan a 4 semanas: «"Después de participar durante muchos años en deportes

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Si buscas llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, tener una guía de es tu mejor inversión. Puedes empezar a explorar más rutinas funcionales en esta guía práctica de entrenamiento funcional.